Tai Chi Chuan staat voor

Schrift op een witte achtergrond met Chinese karakters en de Nederlandse vertalingen: 'TAI', 'CHI', 'CHUAN'.

Tai Chi Chuan – ook wel Tai Ji Quan – is van oorsprong een vechtkunst, tegenwoordig vooral bekend voor zijn gezondheidsvoordelen. Tai Chi wordt beoefend door middel van een reeks langzame, vloeiende oefeningen die beweging, meditatie en ritmische ademhaling combineren. 

De oorsprong

Er zijn verschillende verhalen over het ontstaan van Tai Chi en wie de grondlegger ervan was. We kunnen met zekerheid zeggen dat Chang San-Feng, een taoïstische monnik, de grootste was in dit systeem. Hij combineerde zijn kennis van Shaolin Kung Fu met Taoïsme. Zo ontstond een nieuwe vechtkunst gebaseerd op zachtheid en buigzaamheid.

De vijf kern oefeningen van
Tai Chi Chuan

  • Tekening van een jongen die in kleermakerszit meditiert, met ogen dicht, omgeving met gras en rustige kleuren.

    Nei Gong 内功

    Nei Gong betekenen intern ontwikkeling.
    Deze oefeningen bevorderen ontspanning en het loslaten van spierspanning, gecombineerd met speciale ademhalingstechnieken.

  • Een getekende man in een rode traditional Chinese jasje die een soort tai chi beweging uitvoert

    Qi Gong 氣功

    Qi, de Chinese term voor 'levensenergie', stroomt door alles wat leeft. Met eenvoudige, langzame oefeningen die meridianen en acupunctuurpunten stimuleren, kun je fysiek en mentaal sterker en flexibeler worden.

  • Illustratie van een man in een traditionele Chinese martial arts kleding in een kung fu pose met een rode zon op de achtergrond.

    Tao Lu 套路

    Een individuele stijloefening met een reeks vastgelegde bewegingen, uitgevoerd tegen 4 tot 8 denkbeeldige tegenstanders die uit verschillende richtingen aanvallen.

  • Twee mensen die elkaar met hun handen in een martial arts of traditionele vechtkunstpose tegenhouden, met een rode cirkel in de achtergrond.

    Tui Shou 推手

    Tui Shou, ook wel Pushing Hands genoemd, is een partneroefening die helpt het natuurlijke instinct om kracht met geweld te weerstaan, te veranderen. Het leert het lichaam zich aan kracht over te geven en deze in een andere richting te leiden.

  • Twee mannen in traditionele Chinese kleding voeren een kungfu-gevecht uit, met een achtergrond van gras en lijnen die beweging aangeven.

    San Shou 散手

    Het beoefenen van het martial arts kant van Tai Chi, waarbij je samen de oorsprong van de bewegingen ontdekt. Het vergroot je zelfbewustzijn en stimuleert je geest om op een holistische manier naar de oefeningen te kijken en over je ego heen te stappen.

Yin Yang

Tai Chi is gebaseerd op de taoïstische principes van Yin en Yang. Het draait niet om ‘ik tegen jou’, maar om samenwerken en in balans blijven. Je leert mee te bewegen met wat er gebeurt in plaats van ertegen in te gaan.

Wu Wei

Een belangrijk begrip is Wu Wei, handelen zonder te forceren. Soms betekent dat even een stap terugdoen om daarna verder te komen. Het gaat niet om de beste zijn, maar om jezelf blijven en praktisch omgaan met wat op je pad komt.